HINDARI DEPRESI DENGAN CARA INI!

Ada banyak faktor yang bisa jadi pemicu depresi pada kasus remaja milenial. Berdasarkan hasil riset yang dilakukan Jean Twenge, profesor psikologi dari Universitas Negeri San Diego, California, Amerika, masalah terbesar yang dihadapi remaja modern adalah tuntutan kehidupan modern itu sendiri. Hasil penelitian mengatakan bahwa kehidupan modern tidak baik untuk kesehatan mental, salah satunya adalah persaingan di media social.

Peneliti menemukan semakin banyak masalah kesehatan mental yang penyebabnya berkaitan dengan medsos. Remaja sangat rentan dengan tekanan teman sebaya. Semakin banyak waktu yang dihabiskan di medsos, semakin tinggi risiko remaja mengalami tekanan mental yang berujung ke stres dan depresi. Twenge juga menunjukkan hasil studi, meningkatnya penggunaan Facebook berkorelasi dengan menurunnya tingkat kepercayaan diri dan kepuasan hidup remaja.

Tebsholc, ini dia tipsnya agar lo terhindar dari depresi:

 

Olahraga

Olahraga dapat meredakan depresi, yakni dengan mengatur norepinefrin dan serotonin dalam otak. Profesor psikiatri dan ilmu perilaku dari University School of Medicine, di Durham, P. Murali Doraiswamy, MD, merekomendasikan berolahraga 3-5 kali seminggu selama 20 sampai 30 menit. "Latihan aerobik, seperti jalan cepat di atas treadmill, adalah yang terbaik," ujarnya seperti dilansir health.com.

Terapi cahaya

Salah satu cara untuk mengurangi gejala depresi adalah terapi cahaya, di mana kamu duduk di dekat kotak terang benderang. Terapi ini biasanya dimulai  sekitar 15 menit hingga dua jam setiap  hari.

Tulis buku harian

Dengan lo menulis buku harian atau diary, pikiran lo akan bisa melihat secara nyata dan lo pasti akan terus berkembang. Selain itu, hal ini juga bisa melacak hal – hal posifitif dalam hidup lo tebsholic.

Dukungan kelompok

Mintalah dukungan dari temen sekelompok atau geng lo tebsholic. dukungan dari kelompok merupakan cara terbaik untuk menghilangkan depresi. Dengan lo mendengarkan pengalaman yang memiliki masalah yang sama lo akan bisa belajar darinya.

Kurangi bermain medsos

Kebanyakan remaja sekarang terjebak dalam persaingan menampilkan situasi terbaik kehidupan mereka untuk dipamerkan di medsos. Padahal, terkadang apa yang ditampilkan di medsos tidak mencerminkan kebahagiaan hidup yang sebenarnya. Mulai sekarang, belajarlah mengurangi bermain medsos, agar tidak melihat hal yang bisa membuat kamu terpengaruh.

Meditasi

Sebuah penelitian menunjukkan meditasi dapat mencegah kambuhnya depresi. Hasil penelitian menunjukkan tingkat kambuhan untuk orang yang menggunakan meditasi adalah sama dengan yang mengambil antidepresan (sekitar 30%), dan lebih rendah dibandingkan pada plasebo (sekitar 70%).

Ibadah

Penelitian telah menunjukkan dengan rutin beribadah, dapat mengatasi gangguan emosi dan depresi berat, mengurangi stres, permusuhan, kecemasan dan meningkatkan energi, kualitas tidur, dan kesejahteraan.

 

Tesbholic, warnailah masa muda lo degan berbagai hal yang baik dan sehat. Hindari depresi yang membuat hidup lo rusak.